お題「なんだか眠れない・・・でも寝酒はしたくない。スッと寝付ける方法ないでしょうか？」

お題「なんだか眠れない・・・でも寝酒はしたくない。スッと寝付ける方法ないでしょうか？」

適度な運動

①ストレッチ　

②ウォーキング

ゆったりと風呂につかる

眠る90分前に入るとベスト

カフェインを15時以降に摂取しない

眠る3時間前までに食事を終わらせておく

眠れなくても横になっているだけで回復していることを忘れない

最後まで読んで頂きありがとうございました。