僕は最近、はまっていることがあります。
それは成功者の朝のルーティンを
まねすること😁
代表的なものは睡眠、食事、運動を
ベースにしたアクション。
成功者と呼ばれる人は
早起きが多いですよね。
でも、この早起きを真似するのは
結構つらいですよね。
夏ならまだしも、冬の寒くて暗い朝に早起きは拷問レベルです。
でもなんとか早起きを習慣化したい。
そこで大切なのが
まずは前日、早く就寝すること😁
まずはそこからスタートすることが、とても重要です。
でも、いざ夜１０時に寝ようと思うと
かなり厳しいですよね。
家に帰る時間によっては
風呂とごはんで精いっぱいです。
幸い僕は夕方には仕事を終わらせるので
ちょっと余裕があります。
ちなみに僕の場合はこんな感じ。
１８：１５ 退社
１８：３０ 近くの公共機関でブログ作成
１９：３０ 自転車で帰宅の途へ
１９：４５ 帰宅 着替え 食事
２０：３０ トレーニング
２１：００ 風呂
２２：００ 就寝
こんな感じです。
娯楽はほぼゼロ😝
たぶん友人が聞いたら
なんか楽しみとかある？
なんて言われますね😂
でも以外と、この生活はいいです。
ひと昔まえの僕は、限られた時間で少しでも楽しもうと
映画を見てみたり
趣味に時間をさいたりしてました。
でも、充実感はあまりなかったんですよ。
楽しんでいるその時はいいのですが
そんな時間はあっという間。
この生活パターンは例えるなら
毎日、毎晩サザエさん症候群に襲われる感じです😢
あっという間の楽しいひと時 → 明日も仕事があるという現実。
この振れ幅はダメージが大きいです。
そして就寝時間は当然、遅めになるので
翌日の目覚めはあまり良くない😢
生活サイクルとしては良くないですね。
それと比べると娯楽の代わりに
自分の成長につながることに
時間を割いていると
満足感と自己肯定感があがります。
少しづつでも、自分が成長しているような気がします。
受動的な楽しみよりは、能動的な行動のほうが
充実感があるのが実感です。
そして、たまに受動的な娯楽を味わうと
結構新鮮でいいもんです。
さあ次は、成功者の休日の過ごし方。
成功者は自己研鑽のために
休日を使うことが多いみたいですね。
ついつい普段の疲れを
休日で回復しようと考えがちえですが
成功者は今以上に活動的な日々を過ごすために
基礎体力を鍛えたり
新しい知識を吸収してみたり
新たなコミュニティに参加してみたり。
自分磨きや、メンテナンスに
休日を使います。
自己投資に関してもアクティブですね、成功者は😝
僕らが人生に変化をおこすために必要なことは
この自己投資のスタイルを真似ることが
有効だと思われます。
実際には、早起きしてトレーニングをして
読書で知識を習得・・・
これはやってみるとわかるんですが
実際にやってみると結構きもちいいんですよこれって。
有意義な時間を過ごしているという実感が
とても心地よいです。
それなりに体も頭も疲労しますが
それも心地よい感じです。
一日何をしたのかわからず
気が付けば夕方！
そんな休日とは比べ物にならない充実感です。
一度騙されたと思って運動や勉強に
休日を充ててみては如何でしょうか。
充実感がクセになりますよ。
ひとつお勧めなのは、朝の散歩。
今の季節は（１１月中旬）日の出も遅くなり
気温もそれなりに低いです。
散歩が気持ちいい、という季節ではありません😂
でも、いざ散歩に出かけると、うっすらと明るくなってくる
空の色がとてもきれいです。
朝から感動します。
ちょっとした観光地に行くよりもきれいな景色です。
日の出前の空は、毎日違う風景を見せてくれます。
家を出る前は、めんどくさいなぁと思って出かけるのですが
朝いちばんの空を見たら、出かけて良かったと思えます。
散歩をした日は、一日中とても気分よく過ごすこともできます。
そして晩は日没とともに、眠くなってきます😪
すると夜１０時には気持ちよく就寝できます。
大半の人にとって、この生活は苦痛かもしれません。
おそらく寝る直前まで、スマホを見てしまったりすると思います。
スマホのコンテンツはうまくできているそうです。
ショート動画は際限なく次を見たくなるように、作られています。
僕はショート動画のなにが面白いのかわかりません🤔
浮世離れしている、といえばそうかもしれません。
でも、ショート動画を見すぎて
寝不足になったりしている人の話を聞くと
結局体調が悪くて後悔しているようです。
スマホコンテンツの魅力はすごいです。
ちょっとやそっとの意思では、やめることができません。
科学的な視点では、ドーパミンが出ることで快感を覚えるため
脳がそれを求め続けるそうです。
もともとドーパミンは人間が生きるために
活動する動機として分泌されます。
食べ物を食べるとドーパミンが出るそうですが、
その快感が食べ物を求める、モチベーションになるそうです。
原始的な生活をしていた時代は
生存のために食物を確保する必要がありました。
いまは比較的食べ物にありつくことは
原始時代に比べると格段に楽です。
人類の歴史で圧倒的な時間を
過ごしてきた原始的な生活から
近代的な生活になってまだ数百年。
人類が近代的な生活に最適化されるには
まだまだ時間がかかりそうです。
おっと２０００文字ですね。
ではまた！
