自分を癒すことはとても大切という話

みなさんは自分自身を

大切にしていますか？

僕はできるだけ

自分を大切にするように

意識して生活してます。

自分第一

難易度の高い仕事や

強いプレッシャーのあとには

何よりも優先して

自分をケアすることに

集中します。

具体的には

①睡眠を最優先に考える。

②風呂で湯舟につかる。

③身体にいいものを食べる。

④軽い運動をする。

⑤短時間でも好きなことをする。

⑥ストレッチとマインドフルネスをする。

➆今あるものに感謝する。

そんな感じです。

激務で『ああ～もう無理・・・』と

ボロボロな時は

まずは、できるだけ早く会社を退社して

躊躇なく帰りましょう！

帰り道に『さて、何時に寝よう』と

まずは就寝時間を決めてしまいます。

寝る時間さえ決まったら

癒しプランの50％は達成したも同然です。

 

あとは家まで帰る道中で

自分の好きな事をやります。

僕はオーディブルで好きな本を聞きながら

帰り道を楽しみます。

amzn.to

ちなみに癒しメニューはあらかじめ

自分が『癒されるものをリスト』として

持っておくと、疲れた時に

『癒しプロジェクト』を

発動できます。

ちなみに僕の癒しメニュー優先順位は

①睡眠（時間と質にこだわる）

②栄養（バランスよく）

③入浴（ゆったりと）

④運動（散歩やストレッチ）

⑤好きな事（ギター　読書）

こんな感じです。

ぜひ自分好みの癒しメニューをいっぱい

作ってみてください。

お気に入りのメニューを用意しておく

さあ、家に帰ったら

このメニューから実行していきます。

僕の場合はこんな感じです

①好きな食べ物を食べる。

（勿論、寝つきや消化が悪の悪いもの

　そして食べ過ぎには注意です）

②ウォーキングなどの軽い運動をします。

（僕はオーディブルで好きな本を聞きながら

　のんびり歩きます。）

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③家に帰ったらゆったりと入浴です。

（スマホは持って入りません何もせず

　ゆっくりと湯舟につかります）

【大容量】 バブ 6種類の香りセレクトBOX 薬用 56錠 炭酸 入浴剤 詰め合わせ [医薬部外品]

④風呂を出たらストレッチ

　（凝り固まった身体をほぐすと

　　デトックスと睡眠の質改善の

　　両方に効果があります　）

⑤マインドフルネスをします

⑥自分が持っているものを紙に書きだして

　それらに感謝します。

自分がリラックスできることを探そう

時間があれば

⑥好きなギターを少し弾きます。

Mademu アコースティックギター 初心者セット カッタウェイ(Cut-Away)タイプ 入門練習ギター 16点セット

そして予定時刻には就寝です。

疲れたときは

上記『癒しフルコース平日バージョン』を

発動します😀

もっと頑固でしつこい

疲労が抜けないときは

週末や休日を『自分リフレッシュDAY』として

丸一日、サウナやトレーニングジム

ENTRAMBI サウナハット 日本製 今治タオル サウナキャップ サウナ帽子 サウナグッズ レディース 女性 メンズ 男性 Large ブラック

カフェやコワーキングスペースで過ごすなど

自分が喜ぶものを知っておくことが大切

自分の好きな予定を立てて

実行します。

現代は自分のケアを意識して行うことが

とても大切です。

残念ながら僕の周囲には

メンタルの不調を訴えて

生活に支障をきたしている人もいます。

現代は誰もが例外なく

そういった状況になり得る可能性が

あります。

健康状態を保つために良いとされる

行動は習慣化さえすれば

簡単にできます。

でも、誘惑の多い現代は

メンタルヘルスを阻害する要因が

失敗しない職場のメンタルヘルスケアー従業員のメンタルヘルス不調に気づくポイントと対応50

とても多く存在します。

魅力的なコンテンツやサービスが

溢れる現代。

長期的に幸せを感じるには

計画的に自分の人生を

デザインする必要が

ありそうです。

まずはなによりも一番身近な自分を大切に

まずは自分の癒しメニューの作成を

楽しんでやってみてください。

ではまた！