デトックスとは
ウィキペディアによると
「毒素」を体から取り除くことを
目的とした治療法です。
みなさん最近『毒素』
溜まっていませんか？
僕は『毒素』溜まってそうです😆
デトックスにはいろいろな方法が
あります。
そんな僕は『書くデトックス』を
愛用しています。
方法は簡単！
その名の通り『書くだけ』
書く媒体はなんでもOK！
紙でもスマホメモアプリでも大丈夫！
個人的には『直感的』にすぐ書ける
『紙』と『ペン』がおすすめです。
早速その具体的な方法をご紹介します！
1 紙とペンを持ったら何も考えずに書く
つい紙を目の前にペンを持つと
『何を書こうか？』と頭が働き始めます。
何かしらの成果物を求める時は
それでいいのですが
デトックスの場合はあえて
『何も考えない』がコツです。
もしも
『何も書くことが思いつかない』
そんなときは
『何も書くことが思いつかない』と
そのまま書きます。
この『今ある心の中の言葉』をただ
流れにまかせて書きます。
時間は5分～10分くらいが適当です。
何度か続けてやってみるとわかるのですが
『頭の中のモヤモヤ』がクリアになる
感覚が得られます。
なんかモヤモヤする。
そんな方にオススメです！
2 いま持っているものを書きだす
人の欲は限りがありません。
ずっと欲しかった物も
手に入れたその瞬間から
その感動は薄らいでいきます。
そんな限りない欲求から
少しだけ距離をおく方法が
『いまあるものを書きだす』です。
すでに当たり前と思っているものを
書きだします。
今、この瞬間『何かを書ける』ということは
まさに今『生きている』ということです。
それは紛れもなくこの瞬間に『命』が
あるということです。
そしてこの文章を理解することができる
『感覚器官』と『認知能力』もあります。
自分の持っているものを確認して
書きだすための『思考力』と
その『手段』も持ち合わせています。
今日食べるものにも困らないかもしれません。
水分も問題なく取れるかもしれません。
健康な人もいるでしょう。
これらに意識を向けて書きだすことで
『当たり前』が『当たり前ではない』ことに
気が付きます。
これらを10分も書いていると
『感謝』の気持ちが心に湧いてきます。
デトックスに加えて癒しの効果も
実感できる、一石二鳥の方法です。
そしてコストはほぼゼロ。
10分程度の時間で心のケアが
しっかりとできます。
3 今日良かったことを書きだす
これは３つの方法の中では
少し難易度が高くなります。
今日良かったことと問われて
それをすぐさま書き出すことは
少し難しいかもしれません。
これは少し継続が必要です。
良かったことを見つけるには
訓練が必要です。
なんとなく生きていると
『良かったこと』と感じられることは
『とても刺激的な事』になりがちです。
華やかなテーマパークに行くのは
楽しいことです。
とても刺激的です。
でもこの『刺激』には実は副作用があります。
それは
『良かったことを見つける能力』を
麻痺させてしまうこと。
例えば濃い味付けのものばかりを
食べていると繊細な食品素材
そのものの味を
感じることが出来なくなります。
良かったことに気が付ける能力は
これと少し似ています。
目の前にある『ささやかな』
『良いこと』に気が付けることが
人生を彩るには大切なことかもしれません。
まずはできそうなものから気軽に
試してみてくださいね！
最後までお読み頂きありがとうございます！
