睡眠の質を下げる行動やってみた

みなさんいい睡眠取れていますか？

日本人の多くが不満を抱いている

『睡眠の問題』

最近では睡眠の質を向上させる

『おすすめの行動』と

睡眠こそ最強の解決策である

睡眠の質を下げてしまう

『寝る前にやってはいけない行動』も

かなり睡眠の常識として広く

知られるようになってきたと思います。

さて、そんないい睡眠がとれる情報を

愚直に試してみるものの

全く睡眠の質が向上しない。

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そんな私が、この度

『睡眠の質を下げる行動』として

かならず挙げられる

『アルコール摂取』した結果

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睡眠の質がどうなったのか

計測データを比較してのご紹介です。

早速いってみましょう！

まずはひとつめのデータ

睡眠の質が良くなる行動後の睡眠データ

これは一般的に『睡眠の質』が向上すると

されている行動をとったあとの

睡眠データです。

画面が見切れているので補足しますが

深い睡眠の割合は　22％です。

入眠直後、深い睡眠が見られますが

その後はあまり、深い睡眠は確認できません。

睡眠時間こそ十分ですが

コメントには『レム睡眠の割合が高い』と

されています。

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ちなみに浅い睡眠の割合は46％でした。

睡眠時間の半分弱は『まどろんでいる』

感じでしょうか？

さあそして、次が問題の『睡眠の質』を

下げるといわれる『アルコール摂取』の

あとの睡眠データです。

アルコール摂取したあとの睡眠データ

なんと！

いきなり『睡眠の質は良好』とのコメントが

ありますね。

おなじく画面が見切れていますが

深い睡眠の割合は見事に41％まで改善しています。

グラフ上でも深い睡眠が、長時間確認できますね。

そして睡眠スコアも89点と

なんとアルコール摂取した睡眠データの

ほうが10ポイントも改善しています。

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なによりこの日の私の目覚めの感想は

『ああー！よく寝た！』

まさに最高の朝を迎えたのです。

そしてその最高は、日中の仕事の

パフォーマンスの質へとつながり

１日を通じていい気分を満喫できたのです。

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これはいったいどういうことなのか？

いまのところ結論を出すには

少々データが足りないように思います。

というわけで

今日もデータ収集を理由に

『アルコール』を味わいたいと思います。

次の検証は、またの機会にご報告ということで。

最後まで読んで頂きありがとうございました。